Zdrowie

Oferta skierowana do wszystkich dbających o swoje zdrowie. Możesz być sportowcem, jednak z drugiej strony człowiekiem cierpiącym na różne dolegliwości bólowe, związane ze wcześniejszymi urazami bądź aktualnym trybem życia. W znacznej części przypadków, będzie to efekt złych nawyków ruchowych i posturalnych życia codziennego, prowadzących do częściowych dysfunkcji aparatu ruchu. Siedzący tryb życia negatywnie przekłada się na zdrowie i sprawność, trening jest doskonałym przeciwdziałaniem. Podnosi jakość codziennego życia, jest doskonałą propozycją aktywności ruchowej dla zapracowanych ludzi i amatorów sportu. Stanowi zbiór indywidualnie dobranych i dostosowanych do potrzeb ćwiczeń funkcjonalnych z pogranicza fizjoterapii i rehabilitacji ruchowej oraz treningu sportowego.

Odpowiedni trening kształtuje fundamentalne wzorce ruchowe, leżące u podstawy motoryczności każdego człowieka. Jest niezbędnym etapem prawidłowego rozwoju fizycznego, przeciwdziałaniem na postępujący wiek i utratę sprawności. Powinien stanowić podstawę aktywności ruchowej, która jest uwarunkowana indywidualnymi potrzebami i możliwościami, wiekiem i płcią oraz bieżącym stanem zdrowia. W swoim początkowym etapie ma charakter ogólnego programu, podjętych selektywnie działań korygujących określone segmenty ciała. Kolejnym etapem jest ukierunkowanie pod kątem specyfiki realizowanego zadania głównego. Powrotu do pełnej sprawności po odniesionej kontuzji, przygotowaniu się do sezonu kolarskiego czy wyjazdu narciarskiego.

Przygotowanie Motoryczne w Narciarstwie Alpejskim

Narciarstwo zjazdowe stawia przed zawodnikami bardzo wysokie wymagania odnośnie przygotowania fizycznego. Przygotowanie motoryczne stanowi bazę na podstawie której alpejczyk rozwija swoje umiejętności w jeździe na nartach. Odpowiedni poziom sprawności umożliwia rywalizację na najwyższym poziomie, wpływa znacząco na obniżenie ryzyka kontuzji i wydłuża czas kariery sportowej. Głównymi aspektami są działania ukierunkowane na periodyzację i optymalizację procesu szkolenia. Uwzględnia się indywidualne cech sportowca w odniesieniu do całej dyscypliny i wybranej konkurencji. Umiejętność prawidłowego przygotowania fizycznego narciarza jest bardzo trudnym i skomplikowanym procesem.

Treningi Kolarskie

Przygotowanie Motoryczne w Kolarstwie

Obserwując zawodników i zawodniczki ze światowej czołówki w każdej odmianie kolarstwa można dostrzec, że wyróżnia ich ponadprzeciętna sprawność fizyczna. Gibkość i elastyczność, wytrzymałość siłowa i bardzo rozbudowany core. Ich sukces to nie tylko wynik czystych watów, które generują statycznie siedząc na trenażerze. Ich sukces to olbrzymia liczba ćwiczeń na siłowni, bardzo precyzyjnie zaplanowanych i wplecionych w program kolarski.

Regularne wykonywanie ćwiczeń dodatkowo ukierunkowanych pod wymogi dyscypliny jak gravel racing, szosa, przełaj lub kolarstwo górskie pozwala w krytycznej sytuacji wyjść z opresji i przechylić szalę zwycięstwa na swoją korzyść:
- utrzymać tempo i moc podczas morderczego wysiłku na szutrach w gravel racingu
- wyrwać się z błotnistej koleiny w przełajach i wyprowadzić decydujący atak na sztywnym podjeździe
- uniknąć wywrotki na śliskim zakręcie lub kraksy w rozpędzonym peletonie i zachować do końca rezerwy mocy na szosie
- zachować stabilność, pozwalającą utrzymać efektywność jazdy w kilkugodzinnym górskim maratonie MTB
- zaatakować na technicznym podjeździe w cross-country i utrzymać linię przejazdu na wymagającym rock gardenie



Przygotowanie motoryczne w kolarstwie jest systemem, który łączy klasyczny trening kolarski (który jest dziś powszechny i znany) z szeroko pojętym treningiem funkcjonalnym i siłowym. System ten oparty jest na pracy z czołowymi zawodnikami, zawsze szyty na miarę w zależności od przyjętego kierunku rozwoju i celu. Nie ma dyscypliny kolarskiej, która nie potrzebuje zrównoważonego i zdrowego ciała. Gdy powyższe jest zagwarantowane to dopiero w następnym kroku, pozwala to zbudować ponadprzeciętna formę kolarską. Nie da się jednak prowadzić treningu siłowego i funkcjonalnego, bez bardzo ścisłej współpracy trener - zawodnik i dlatego w początkowej fazie bezpośrednie zajęcia stanowią nierozerwalną częścią tej koncepcji. Istotnym jest dialog i współpraca z twoim trenerem kolarstwa, wspólne lub moje planowanie treningów kolarskich.

Michał Ficoń

Trener Przygotowania Motorycznego
Trener drugiej klasy Piłki Nożnej
Trener PZPN UEFA C
Trener drugiej klasy Koszykówki
Trener Kolarstwa
Szkoleniowiec i Wykładowca Akademicki
Menedżer Sportu
Trener Personalny

Wiedza i doświadczenie. Jestem od dawna związany ze sportem na najwyższym poziomie. Specjalizuje się w przygotowaniu motorycznym piłkarzy nożnych, koszykarzy i tenisistów, narciarzy alpejskich i biegowych, kolarzy gravelowych, szosowych, górskich i przełajowych.

Otwarta głowa i indywidualne podejście gwarantuje znakomite wyniki i realizację wyznaczonych celów. Pracuję z podopiecznymi indywidualnie i grupowo. Chętnie pomogę Ci wrócić do pełnej sprawności po odniesionej kontuzji, pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa. Przygotuję Cię do kolejnych wyzwań sportowych lub do walki o mistrzostwo sportowe.

Stawiam na ciągły rozwój i wymianę doświadczeń. Poszukiwanie nowych i lepszych rozwiązań, dialog z zawodnikiem i trenerem dyscypliny jest właściwym podejściem i jedyną drogą do celu. Zawodnicy i amatorzy sportu mogą liczyć na spersonalizowany trening kształtujący wybrane cechy motoryczne, które są niezbędne do sukcesu w uprawianej dyscyplinie sportu.