Opieka Podstawowa

Oferta skierowana do wszystkich dbających o swoje zdrowie. Możesz być sportowcem, jednak z drugiej strony człowiekiem cierpiącym na różne dolegliwości bólowe, związane ze wcześniejszymi urazami bądź aktualnym trybem życia. W znacznej części przypadków, będzie to efekt złych nawyków ruchowych i posturalnych życia codziennego, prowadzących do częściowych dysfunkcji aparatu ruchu. Siedzący tryb życia negatywnie przekłada się na zdrowie i sprawność, trening jest doskonałym przeciwdziałaniem. Podnosi jakość codziennego życia, jest doskonałą propozycją aktywności ruchowej dla zapracowanych ludzi i amatorów sportu. Stanowi zbiór indywidualnie dobranych i dostosowanych do potrzeb ćwiczeń funkcjonalnych z pogranicza fizjoterapii i rehabilitacji ruchowej oraz treningu sportowego.

Pakiety Podstawowe

- jeden indywidualny trening określający dalszy kierunek działań
Koszt diagnozy 350 zł

- dwa treningi celem nauki ćwiczeń i stworzenia indywidualnego planu treningowego
Koszt treningów 500 zł

- cztery treningi, jeden raz w tygodniu, dopasowany indywidualnie pod specyfikę uprawianej dyscypliny lub/i dolegliwości bólowych i ograniczeń ruchowych plus w razie potrzeby monitorowanie i konsultacja innych aktywności za pomocą platformy Trainingpeaks BASIC.
Miesięczny koszt pakietu 650 zł

- osiem treningów, dwa razy w tygodniu, mające na celu przygotować fizycznie do wymogów uprawianego sportu i/lub skierowane na korekcję i zniesienie dolegliwości i ograniczeń ruchowych plus kontrola planu treningowego za pomocą platformy Trainingpeaks BASIC.
Miesięczny koszt pakietu 1100 zł

Odpowiedni trening kształtuje fundamentalne wzorce ruchowe, leżące u podstawy motoryczności każdego człowieka. Jest niezbędnym etapem prawidłowego rozwoju fizycznego, przeciwdziałaniem na postępujący wiek i utratę sprawności. Powinien stanowić podstawę aktywności ruchowej, która jest uwarunkowana indywidualnymi potrzebami i możliwościami, wiekiem i płcią oraz bieżącym stanem zdrowia. W swoim początkowym etapie ma charakter ogólnego programu, podjętych selektywnie działań korygujących określone segmenty ciała. Kolejnym etapem jest ukierunkowanie pod kątem specyfiki realizowanego zadania głównego. Powrotu do pełnej sprawności po odniesionej kontuzji, przygotowaniu się do sezonu kolarskiego czy wyjazdu narciarskiego.

Przygotowanie Motoryczne w Narciarstwie Alpejskim

Narciarstwo zjazdowe stawia przed zawodnikami bardzo wysokie wymagania odnośnie przygotowania fizycznego. Przygotowanie motoryczne stanowi bazę na podstawie której alpejczyk rozwija swoje umiejętności w jeździe na nartach. Odpowiedni poziom sprawności umożliwia rywalizację na najwyższym poziomie, wpływa znacząco na obniżenie ryzyka kontuzji i wydłuża czas kariery sportowej. Głównymi aspektami są działania ukierunkowane na periodyzację i optymalizację procesu szkolenia. Uwzględnia się indywidualne cech sportowca w odniesieniu do całej dyscypliny i wybranej konkurencji. Umiejętność prawidłowego przygotowania fizycznego narciarza jest bardzo trudnym i skomplikowanym procesem.

Oferta

- kompleksowe prowadzenie przygotowań motorycznych zawodnika z uwzględnieniem od dwóch do czterech wspólnych treningów siłowych tygodniowo w zależności od potrzeb plus planowanie zdalnych treningów wytrzymałościowych i wydolnościowych, akrobatycznych i szybkościowych za pomocą platformy treningowej Trainingpeaks PREMIUM

- Pakiet miesięcznej opieki trenerskiej dla alpejczyka 2000 zł

- Wyjazdy na zgrupowania motoryczne do indywidualnego uzgodnienia

Kluczowe cechy motoryczne charakteryzujące narciarza alpejskiego:
- Siła
- Dynamika
- Wytrzymałość
- Stabilizacja

Prawidłowe przygotowanie motoryczne wskazuje przede wszystkim na komplementarność szkolenia.

Treningi Kolarskie

Przygotowanie Motoryczne w Kolarstwie

Obserwując zawodników i zawodniczki ze światowej czołówki w każdej odmianie kolarstwa można dostrzec, że wyróżnia ich ponadprzeciętna sprawność fizyczna. Gibkość i elastyczność, wytrzymałość siłowa i bardzo rozbudowany core. Ich sukces to nie tylko wynik czystych watów, które generują statycznie siedząc na trenażerze. Ich sukces to olbrzymia liczba ćwiczeń na siłowni, bardzo precyzyjnie zaplanowanych i wplecionych w program kolarski.

Regularne wykonywanie ćwiczeń dodatkowo ukierunkowanych pod wymogi dyscypliny jak gravel racing, szosa, przełaj lub kolarstwo górskie pozwala w krytycznej sytuacji wyjść z opresji i przechylić szalę zwycięstwa na swoją korzyść:
- utrzymać tempo i moc podczas morderczego wysiłku na szutrach w gravel racingu
- wyrwać się z błotnistej koleiny w przełajach i wyprowadzić decydujący atak na sztywnym podjeździe
- uniknąć wywrotki na śliskim zakręcie lub kraksy w rozpędzonym peletonie i zachować do końca rezerwy mocy na szosie
- zachować stabilność, pozwalającą utrzymać efektywność jazdy w kilkugodzinnym górskim maratonie MTB
- zaatakować na technicznym podjeździe w cross-country i utrzymać linię przejazdu na wymagającym rock gardenie

Pakiety Kolarskie

- jeden trening z pomiarem szybkości i mocy w celu określenia potencjału motorycznego zawodnika i dalszych kierunków działań
Koszt diagnozy 500 zł

- trzy treningi mające przygotować do samodzielnej realizacji jednostek motorycznych i przygotowanie indywidualnego planu treningowego dopasowanego do specyfiki i wymogów uprawianej odmiany kolarstwa
Koszt treningów 900 zł

- cztery treningi, jeden tygodniowo i w zależności od potrzeb zdalny monitoring dodatkowych treningów motorycznych wykonywanych samodzielnie za pomocą platformy treningowej Trainingpeaks BASIC plus współpraca i dialog z trenerem kolarstwa.
Miesięczny koszt pakietu 700 zł

- pełne prowadzenie zawodnika. Planowanie treningów kolarskich i motorycznych w tym jeden wspólny trening motoryczny tygodniowo. Zdalny monitoring treningów kolarskich i motorycznych wykonywanych samodzielnie za pomocą platformy treningowej Trainingpeaks PREMIUM. Konsultacja i analiza na bieżąco ze zmianami w zależności od sytuacji. Wspólne treningi w terenie jako nauka techniki jazy i realizacji jednostek kolarskich.
Miesięczny koszt pakietu 1100 zł

- prowadzenie przygotowania motorycznego w teamie lub klubie kolarskim lub/i dla wybranego grona zawodników do indywidualnego uzgodnienia

- wyjazd na zgrupowanie i realizacja jednostek motorycznych i kolarskich do indywidualnego uzgodnienia

Przygotowanie motoryczne w kolarstwie jest systemem, który łączy klasyczny trening kolarski (który jest dziś powszechny i znany) z szeroko pojętym treningiem funkcjonalnym i siłowym. System ten oparty jest na pracy z czołowymi zawodnikami, zawsze szyty na miarę w zależności od przyjętego kierunku rozwoju i celu. Nie ma dyscypliny kolarskiej, która nie potrzebuje zrównoważonego i zdrowego ciała. Gdy powyższe jest zagwarantowane to dopiero w następnym kroku, pozwala to zbudować ponadprzeciętna formę kolarską. Nie da się jednak prowadzić treningu siłowego i funkcjonalnego, bez bardzo ścisłej współpracy trener - zawodnik i dlatego w początkowej fazie bezpośrednie zajęcia stanowią nierozerwalną częścią tej koncepcji. Istotnym jest dialog i współpraca z twoim trenerem kolarstwa, wspólne lub moje planowanie treningów kolarskich.

Michał Ficoń

Trener Przygotowania Motorycznego
Trener Kolarstwa
Szkoleniowiec i Wykładowca Akademicki
Menedżer Sportu
Trener Personalny

Wiedza i doświadczenie. Jestem od dawna związany ze sportem na najwyższym poziomie. Specjalizuje się w przygotowaniu motorycznym alpejczyków, kolarzy gravelowych, szosowych, górskich i przełajowych. Otwarta głowa i indywidualne podejście gwarantuje znakomite wyniki i realizację wyznaczonych celów. Pracuję z podopiecznymi indywidualnie i grupowo. Chętnie pomogę Ci wrócić do pełnej sprawności po odniesionej kontuzji, pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa. Przygotuję Cię do kolejnych wyzwań sportowych lub do walki o mistrzostwo sportowe.

Uprawiam wszystkie formy kolarstwa biorąc czynny udział zawodach amatorskich. Pomaga mi to bardziej zrozumieć specyfikę poszczególnych konkurencji i poszerza warsztat moich kompetencji trenerskich. Stawiam na ciągły rozwój i wymianę doświadczeń. Poszukiwanie nowych i lepszych rozwiązań, dialog z zawodnikiem i trenerem dyscypliny jest właściwym podejściem i jedyną drogą do celu. Zawodnicy i amatorzy sportu mogą liczyć na spersonalizowany trening kształtujący wybrane cechy motoryczne, które są niezbędne do sukcesu w uprawianej dyscyplinie sportu.

Pro Cycling Center

Michał Ficoń & Paweł Cyburt czyli Pro Cycling Center, w ramach którego można z nami trenować i serwisować rowery. Łączymy nasze wieloletnie doświadczenie i wiedzę, a przy okazji kochamy jazdę na rowerze zajmując się tym na co dzień. Sport to nieodzowny element naszego życia i pracy zawodowej. Wierzymy, że tylko dzięki wymianie doświadczeń można się rozwijać i iść nieustannie do przodu świadcząc profesjonalne i ukierunkowane usługi dla najbardziej wymagających.


- Profesjonalna opieka trenerska kolarska i motoryczna

- Indywidualne i wspólne treningi na siłowni i w terenie na rundach przełajowych, szutrowych i szosie

- Fachowy serwis rowerów

- Budowanie nowych maszyn pod spersonalizowane wymogi i przeznaczenie

- Kursy i szkolenia


Nie zwlekaj i dołącz do nas już dziś!