Menu


ARTYKUŁY

Jak i na czym kręcić żeby wygrywać?

W poprzednim artykule Krzysiek dowiedział się w jaki sposób skutecznie walczyć ze swoimi zbędnymi kilogramami. W końcu pojął jakie znaczenie ma optymalna waga i skład ciała u kolarzy, że często te proporcje decydują o możliwościach wysiłkowych i uzyskiwanych wynikach. Z drugiej strony można się tym w ogóle nie przejmować, przecież można być grubym i jeść […]

Walka o każdy gram, czyli waga kolarza i wyniki sportowe

Do napisania artykułu zmotywował mnie mój kolega Krzysiek, który toczy od kilku sezonów heroiczną walkę ze swoją nadwagą. Zainteresował mnie kolarstwem górskim MTB i XC. Dzięki niemu zacząłem jeździć, dlatego niejako chciałbym spłacić dług i wskazać mu odpowiedni kierunek, ale przede wszystkim zmotywować do skutecznego działania. Kolarze doskonale zdają sobie sprawę, że kontrola wagi i […]

Fizjologia wysiłku i odżywianie w XC i MTB

Czym jest kolarstwo górskie Jest to typ kolarstwa, który wykorzystuje rowery górskie przystosowane do poruszania się po trudnym, górskim terenie. Jest to forma kolarstwa ciesząca się w ostatnich latach dużą popularnością. Znajduje zainteresowanie zarówno wśród amatorów, jak również wśród osób profesjonalnie zajmujących się kolarstwem. Ten rodzaj kolarstwa zyskał sobie również przychylność, ze względu na możliwość […]

TRENING PERSONALNY

To indywidualne lub realizowane w maksymalnie 2-osobowej grupie, zajęcia prowadłzone pod okiem wykwalifikowanego trenera. Jest to najbardziej efektywna forma ćwiczeń fizycznych. Sposób prowadzenia naszych zajęć, zależy jednak od celu jaki sobie wspólnie postawimy: poprawa formy, przyrost masy i siły lub redukcja tkanki tłuszczowej. Nasz trener bierze pod uwagę również styl bycia i życia podopiecznego, wszystkie przebyte kontuzje, choroby i dyspozycyjność czasową.

CO ZYSKUJE KLIENT?

Trening personalny jest najszybszą i najskuteczniejszą drogą do uzyskania wymarzonej sylwetki, poprawy kondycji oraz pozbycia się dolegliwości bólowych. Jest w pełni zindywidualizowaną formą wysiłku fizycznego, zawsze dopasowaną do oczekiwań i potrzeb klienta.

Nasze zajęcia pozytywnie wpływają na rozwój sprawności fizycznej, siły, wytrzymałości, utratę zbędnej masy ciała oraz poprawę samopoczucia.

JAK WYGLĄDAJĄ TRENINGI?

Prowadzone przez nas zajęcia to zbiór indywidualnie dobranych ćwiczeń ruchowych z obszaru m.in. treningu funkcjonalnego, siłowego, fizjoterapii oraz treningu sportowego i zajęć fitness. Podczas trwających 60 minut zajęć nasz trener dostosowuje wykonywane ćwiczenia do poziomu ćwiczącego, jego potrzeb i zainteresowań. Dzięki temu Nasi klienci mogą czerpać maksymalne korzyści płynące z treningu.

Dowiedz się więcej na temat Treningów Personalnych

PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE SPORTOWCÓW

To podstawa rozwoju każdego zawodnika, marzącego o zdobyciu swojego miejsca na podium. Odpowiednie przygotowanie fizyczne sportowca, często przesądza o jego zwycięstwie.

Nasi trenerzy pracują nad utrzymaniem ogólnej sprawności fizycznej swoich podopiecznych: ich wszechstronnym i zrównoważonym rozwojem. Wierzymy, bowiem że właściwie dobrany system treningowy, adekwatny do uprawianej dyscypliny sportowej stanowi bazę na której można rozwijać umiejętności techniczne i taktyczne.

CO ZYSKUJE SPORTOWIEC?

Odpowiednio realizowany trening sportowy, który nie tylko poprawi wydolność zawodnika, ale również rozwinie jego cechy motoryczne, takie jak siła, wytrzymałość, szybkość itd. Dzięki właściwie dobranym ćwiczeniom będziemy przeciwdziałać i zapobiegać kontuzjom. Przygotowany przez nas plan treningowy uwzględni cechy zawodnika, możliwości osiągnięcia celów i zharmonizowania ich z realizowanym treningiem technicznym i kalendarzem startów.

JAK WYGLĄDAJĄ TRENINGI?

Naszą pracę zaczynamy od oceny funkcjonalnej motoryki podstawowej, czyli FMS. Jest to narzędzie do oceny jakości ruchu. FMS pozwala zidentyfikować występujące asymetrie oraz ograniczenia w obszarze mobilności i stabilności. Wyposażeni w te informacje planujemy system treningowy uwzględniając charakterystyczne w danej dyscyplinie sportowej wzorce przeciążeń.

W trakcie treningu odzwierciedlamy ruchy, które mogą zaskoczyć sportowca podczas rywalizacji. Dzięki temu w sytuacji ekstremalnej układ nerwowy wraz z układem mięśniowym zawodnika właściwie zareaguje i unikniemy ewentualnych urazów lub kontuzji.

Dowiedz się więcej na temat Przygotowania Motorycznego Sportowców

© 2019 MF Michał Ficoń