...
Pokonać przeciwności losu

Puchar Polski Bryksy Cross w Gościęcinie to jedyne zawody przełajowe rangi UCI C2 w Polsce. Nie mogło tam zabraknąć i Arka. Zwłaszcza, że zawodnik chciał potraktować start jako przygotowania do Mistrzostw Polski, które będą rozgrywane na tej samej trasie już w styczniu.

W czwartek zrobiliśmy wprowadzenie motoryczne do sobotniego wyścigu. Nie szło najlepiej, widać było spadek szybkości i dynamiki. Zawodnik był zmęczony i osłabiony. Czasami nie wszystko idzie po naszej myśli, wiadomo było jedno, odpocząć jak najwięcej i zebrać siły.

Nie był to najlepszy pomysł z mojej strony przyjechać na wyścig nie w pełni zdrowy, ale nie mogło mnie tam zabraknąć. Tak kultowa trasa cyclocross w Polsce nie wybacza niedyspozycji, mimo wszystko jestem usatysfakcjonowany, bo miejsce na podium to dobry wynik. Wyścig przejechany w kratkę, jedno okrążenie coś tam się przemieszczam, zaś na kolejnym już raczej się turlam. Materiał do analizy zebrany, teraz tylko nanieść małe korekty, pilnować zdrowia i będzie dobrze.

Ciężko jest wszystko pogodzić. Rodzina, praca i codzienne obowiązki, a gdzie czas na rower i trening. Nie zapominajcie o odpoczynku i regeneracji. Szanujcie nogę i swoje zdrowie. Odpoczynkiem i świeżością na pewno więcej można zyskać niż treningiem na przemęczeniu. Bądźcie czujni i kibicujcie Arkowi.

...
Już czas lekko podkręcić

Klaudia Czabok jest już po okresie luźnego roztrenowania. Był nawet odstawiony rower na kilka tygodni. Rafał Górak, trener kolarski zawodniczki, już wyraźnie dał sygnał do wzmożonej pracy. Wchodzimy na objętość, a na siłowni trening funkcjonalny i wytrzymałość ogólna. Czyli pracujemy nad bazą do połowy grudnia. Później lekkie podkręcenie i przejście na wytrzymałość siłową i siłę.

Poprzedni sezon pokazał, że nasza zawodniczka zdążyła zbudować solida bazę motoryczną. Dynamika poszła w górę, zarówno na sali ćwiczeń jak i na korbach roweru. Starty i początek wyścigu nie stanowił już problemu, od początku była noga. Pierwszy rok w elicie za nami, bardzo udany, ale chcemy więcej, dlatego czas wziąć się do roboty.

...
Szosowcy na pełnych obrotach

Okres luźniejszych treningów i większego odpoczynku zakończony. Po okresie adaptacji, gdzie dominował trening funkcjonalny, od kilku tygodni mocno pracujemy nad wytrzymałością ogólną i siłową. Korzyści pojawią się już na pierwszych zgrupowaniach. Zawodnicy będa mogli dołożyć sporo objętości kolarskiej.

Kolarze HRE Mazowsze Serce Polski Norbert Banaszek i Dominik Górak już niedługo wylatują do słonecznej i ciepłej Majorki. Staszek Aniołkowski z Bingoal - Wallonie Bruxelles, również planuje wyjazd. A jakie zdanie ma o siłowni nasz mistrz? Obszerna wypowiedź zawodnika w zakładce Opieka Trenerska Kolarze.

Jak przełożyły się na mnie jednostki treningu motorycznego?

Zwiększyłem moce maksymalne oraz progowe. W wysiłku krótkotrwałym czas pracy z maksymalną mocą wydłużył się...

Moc, mocą. Technika jazdy, a przede wszystkim balans i szybkość reakcji na rowerze i zdolność do wyprowadzenia roweru z niekontrolowanego uślizgu czy do hamowania przed przeszkodą np. kraksą. To również cechy, które nabywamy wraz z treningiem motorycznym...

Po powrocie ze zgrupowania wprowadzenie funkcjonalne i od razu koncentrujemy się na sile. W zależności od kalendarza i pierwszych startów kolejnym krokiem będzie szybkość i dynamika. Ostatnie treningi nie należą do łatwych, więc trzymajcie kciuki za naszych chłopaków.

...
Bardzo dobre otwarcie

Arek wspaniale rozpoczął sezon przełajowy. Na pierwszej rundzie Pucharu Polski w Kolarstwie Przełajowym w Mikołowie zajmuje 3 miejsce.

"Stanąć na podium w takim towarzyskie brałbym w ciemno zwłaszcza podczas inauguracji Pucharu Polski. Powoli się rozpędzam i sądzę, że będzie tylko lepiej, przynajmniej tak mnie zapewnia Michał Bogdziewicz, więc nie pozostaje mi nic innego jak robić swoje..."

Biorąc po uwagę, że jesteśmy w fazie przygotowań i start miał charakter kontrolny, wynik bardzo cieszy i jest dobrym prognostykiem. Było roztrenowanie i wyciszenie po długim sezonie MTB. Skupiliśmy się głównie na wytrzymałości ogólnej i treningu funkcjonalnym. Teraz przyspieszymy, skoncentrujemy się w treningu motorycznym na dynamice, tak bardzo potrzebnej w przełajach.

...
Czas na zbieranie liści i kasztanów

Po bardzo udanym sezonie dla Klaudii i Karola przyszedł czas na odpoczynek. Pora na inne aktywności ruchowe nie związane z rowerem. To nie oznacza, że pojawia się przerwa w treningu motorycznym. Teraz dominuje trening funkcjonalny, potem wytrzymałość ogólna. Zrobienie odpowiedniej bazy motorycznej jest kluczowe. Kolejna faza to siła i płynne przejście przed pierwszymi startami kontrolnymi na moc i dynamikę. Do sezonu daleko, odpoczynek odpoczynkiem ale dobre planowanie to podstawa sukcesu. Dialog z trenerami kolarstwa Rafałem Górakiem i Wojtkiem Marcjoniakiem jest kluczowy, odpowiednie zestawienie treningów kolarskich i motorycznych.

Zdobycze Klaudii
- Brązowy Medal Mistrzostw Polski w Maratonie MTB w Srebrnej Górze
- Akademickie Mistrzostwo Polski XCO
- Trzecie miejsce w klasyfikacji generalnej w Pucharze Polski XCO

Zdobycze Karola
- Brązowy Medal Mistrzostw Polski w XCC w Jeleniej Górze
- Akademickie Mistrzostwo Polski XCO
- Srebrny Medal Akademickich Mistrzostw Polski w jeździe na czas MTB
- Trzecie Miejsce w klasyfikacji generalnej Pucharu Polski XCO
- Czwarte miejsce w Mistrzostwach Polski XCO

Trening Personalny

Potencjalny odbiorca może być sportowcem, jednak z drugiej strony człowiekiem cierpiącym na różne dolegliwości bólowe, związane ze wcześniejszymi urazami bądź aktualnym trybem życia. W znacznej części przypadków, będzie to efekt złych nawyków ruchowych i posturalnych życia codziennego, prowadzących do częściowych dysfunkcji aparatu ruchu. Siedzący tryb życia negatywnie przekłada się na zdrowie i sprawność, trening jest doskonałym przeciwdziałaniem. Podnosi jakość codziennego życia, jest doskonałą propozycją aktywności ruchowej dla zapracowanych ludzi i amatorów sportu. Stanowi zbiór indywidualnie dobranych i dostosowanych do potrzeb ćwiczeń funkcjonalnych z pogranicza fizjoterapii i rehabilitacji ruchowej oraz treningu sportowego.

Odpowiedni trening kształtuje fundamentalne wzorce ruchowe, leżące u podstawy motoryczności każdego człowieka. Jest niezbędnym etapem prawidłowego rozwoju fizycznego, przeciwdziałaniem na postępujący wiek i utratę sprawności. Powinien stanowić podstawę aktywności ruchowej, która jest uwarunkowana indywidualnymi potrzebami i możliwościami, wiekiem i płcią oraz bieżącym stanem zdrowia. W swoim początkowym etapie ma charakter ogólnego programu, podjętych selektywnie działań korygujących określone segmenty ciała. Kolejnym etapem jest ukierunkowanie pod kątem specyfiki realizowanego zadania głównego. Powrotu do pełnej sprawności po odniesionej kontuzji, przygotowaniu się do sezonu kolarskiego czy wyjazdu narciarskiego.

...
Piotr Podgórski

Kolarstwo to taka dyscyplina, w której do niedawna pokutowało wiele mitów i legend: nie chodzić, nie biegać, nie ćwiczyć na siłowni. Na szczęście to już przeszłość i nawet szosowcy dostrzegają ogromne zalety treningu siłowego i motorycznego. Z moim dwudziestoletnim stażem, próbowałem już wielu metod treningowych, ale nic tak bardzo nie popchnęło mnie do przodu jak celowy i przemyślany trening pod okiem Michała. Mogłem mocniej i skuteczniej jeździć po ukochanych Alpach, cieszyć się zdrowym kręgosłupem i ogólnie czuć się dobrze (nawet po całym sezonie na szosie, która jak wiadomo mocno degraduje motorykę i sprawność ogólną). Michał to osoba cierpliwa i wyrozumiała, która na bieżąco koryguje plany treningowe, obserwuje, wyciąga wnioski i nigdy nie popada w rutynę. Parę lat temu nikt nie słyszał o rolowaniu mięśni, za parę lat nikt nie usłyszy o zawodniku, który nie trenuje motorycznie, pod okiem fachowca.

Piotrek (kolarz i podróżnik)

...
Adam Cieśla

Jestem po dwóch artroskopiach kolana i przepuklinie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Do Michała trafiłem dwa lata temu z polecenia koleżanki. Moim celem było wyeliminowanie bólu kręgosłupa przy jeździe na rowerze i w życiu codziennym. Michał dobrze dobrał ćwiczenia na zbudowanie i wzmocnienie mięśni głębokich core. Przy okazji wzmocniliśmy nogi co dało kilka dodatkowych watów na ustawkach szosowych. Największą różnicę czuję jednak na przełajach, gdzie ból pleców został zredukowany do minimum.

Polecam serdecznie.

Przygotowanie Motoryczne w Narciarstwie Alpejskim

Narciarstwo zjazdowe stawia przed zawodnikami bardzo wysokie wymagania odnośnie przygotowania fizycznego. Przygotowanie motoryczne stanowi bazę na podstawie której alpejczyk rozwija swoje umiejętności w jeździe na nartach. Odpowiedni poziom sprawności umożliwia rywalizację na najwyższym poziomie, wpływa znacząco na obniżenie ryzyka kontuzji i wydłuża czas kariery sportowej. Głównymi aspektami są działania ukierunkowane na periodyzację i optymalizację procesu szkolenia. Uwzględnia się indywidualne cech sportowca w odniesieniu do całej dyscypliny i wybranej konkurencji. Umiejętność prawidłowego przygotowania fizycznego narciarza jest bardzo trudnym i skomplikowanym procesem.

Kluczowe cechy motoryczne charakteryzujące narciarza alpejskiego:
- Siła
- Dynamika
- Wytrzymałość
- Stabilizacja

Prawidłowe przygotowanie motoryczne wskazuje przede wszystkim na komplementarność szkolenia.

...
Zuza Czapska

Zawodowo uprawiam narciarstwo alpejskie. Jestem Akademicką Mistrzynią Polski i Mistrzynią Polski w kilku konkurencjach. Startuję w zawodami międzynarodowych FIS, Pucharach Kontynentalnych i reprezentuje nasz kraj na Pucharze Świata. Narciarstwo alpejskie wymaga wszechstronnego treningu. Odpowiednie przygotowanie motoryczne sprawia, że czuję się pewniej na stoku, mniej boję się o kontuzję oraz jestem bardziej świadoma swojego ciała. Dzięki naszej kilkuletniej współpracy zdobyłam wiedzę praktyczną jak i teoretyczną. Michał ma profesjonalne podejście do treningu, potrafi stworzyć świetną atmosferę do pracy i jest otwarty na każdy feedback i możliwość rozwoju.

Polecam!

...
Zosia Zdort

Na pierwszym treningu się popłakałam, zorientowałam się jak źle jestem przygotowana motorycznie do sezonu narciarskiego. Oczywiście dużo się zmieniło, mam medale Mistrzostw Polski i Akademickie Mistrzostwo Polski. Do treningów podchodziłam z uśmiechem na twarzy, bo wiedziałam że mam kogoś, kto pomoże mi w wykonaniu tej ciężkiej pracy i poprowadzi mnie do celu. A skąd wiem, że Michał to właściwa osoba? Ponieważ jest zaangażowany w 100% w to co robi, do każdego swojego zawodnika podchodzi indywidualnie, ciągle uczy się nowych ćwiczeń i wymyśla coraz to nowe treningi. Michał zmotywuje Cię w najtrudniejsze dni i przyciśnie do zrobienia rzeczy, których myślisz, że sam nie dasz rady zrobić.

Wiem, że przynajmniej ze mną tak było. Kiedyś myślałam, że nie dam rady zrobić pożądanego przysiadu, a doszliśmy do paru powtórzeń ze 100kg na plecach. To tylko jedno z ćwiczeń, w których Michał pomógł mi się znacznie poprawić.

Michał był dla mnie ogromnym wsparciem w mojej "dorosłej" karierze narciarskiej, nie tylko w sferze przygotowania motorycznego ale także jako podpora emocjonalna. Nie mogę sobie wyobrazić innej osoby prowadzącej mój trening ogólnorozwojowy przez ten czas.

Michał jest fantastycznym trenerem. Z całego serca polecam!

Przygotowanie Motoryczne w Kolarstwie

Obserwując zawodników i zawodniczki z najwyższej półki, takich jak Mathieu van der Poel, Wout Van Aert, Peter Sagan, Nino Schurter, Kate Courtney czy Jolandę Neff można dostrzec, że wyróżnia ich ponadprzeciętna sprawność fizyczna. Gibkość i elastyczność, wytrzymałość siłowa i bardzo rozbudowany core. Ich sukces to nie tylko wynik czystych watów, które generują statycznie siedząc na trenażerze. Ich sukces to olbrzymia liczba ćwiczeń na siłowni, bardzo precyzyjnie zaplanowanych i wplecionych w program kolarski.

Każde takie ćwiczenie, dodatkowo ukierunkowane na szosę, przełaj lub MTB, pozwala w krytycznej sytuacji przechylić szalę na swoją korzyść:
- wyrwać się z błotnistej koleiny w przełajach
- uniknąć kraksy w rozpędzonym peletonie na szosie
- zachować stabilność, pozwalającą utrzymać moc po 3h jazdy w maratonie MTB
- zaatakować na technicznym podjeździe w cross-country

Przygotowanie motoryczne w kolarstwie jest systemem, który łączy klasyczny trening kolarski (który jest dziś powszechny i znany) z szeroko pojętym treningiem funkcjonalnym i siłowym. System ten oparty jest na pracy z czołowymi zawodnikami MTB, CX i szosy, zawsze szyty na miarę w zależności od przyjętego kierunku rozwoju i celu. Nie ma dyscypliny kolarskiej, która nie potrzebuje zrównoważonego i zdrowego ciała. Gdy powyższe jest zagwarantowane to dopiero w następnym kroku, pozwala to zbudować ponadprzeciętna formę kolarską. Nie da się jednak prowadzić treningu siłowego i funkcjonalnego, bez bardzo ścisłej współpracy trener - zawodnik i dlatego w początkowej fazie bezpośrednie zajęcia stanowią nierozerwalną częścią tej koncepcji. Istotnym jest dialog i współpraca z twoim trenerem kolarstwa, wspólne lub moje planowanie treningów kolarskich.

...
Dominik Górak

Przygodę z kolarstwem zaczynałem od górskiego. Będąc już juniorem zacząłem bardziej stawiać na szosę. W poprzednich sezonach byłem zawodnikiem CCC Development Team, włoskiej drużyny kontynentalnej General Store, a w nadchodzącym sezonie 2022 będę ścigać się w barwach HRE Mazowsze Serce Polski.


Moje najważniejsze wyniki w juniorze to dwókrotne Górskie Szosowe Mistrzostwo Polski, tytuł mistrza Polski na czas, w U23 2 miejsce w jeździe drużynowej na czas na Giro della Regioni Friuli Venezia Giulia i Mistrzostwo Polski w jeździe drużynowej na czas.

Współpracę z Michałem rozpocząłem jesienią, aby jak najlepiej przygotować się do sezonu kolarskiego. Od samego początku widać jego profesjonalne i indywidualne podejście do zawodnika. Michał od razu zauważył nad czym powinienem pracować i gdzie można się poprawić żeby przełożyło się to na rower. Dzięki temu na każdym treningu dobiera ćwiczenia i obciążenia zgodnie z moimi aktualnymi potrzebami. Treningi czasami naprawdę potrafią dać w kość, ale za to efekty pracy są bardzo motywujące. Dzięki dokładnie skoordynowanemu przygotowaniu motorycznemu i rowerowemu, o który zadbali obydwaj trenerzy, zacząłem widzieć poprawę nie tylko w mocy na rowerze, ale również w stabilnej pozycji, którą byłem w stanie utrzymać znacznie dłużej. Trening motoryczny z Michałem jest również doskonałym urozmaiceniem w planie treningowym, dlatego zawsze podchodzę do niego z dużym entuzjazmem. Gorąco polecam

...
Klaudia Czabok

W okresie przygotowawczym rozpoczęłam współpracę z Michałem. Zaczęliśmy od zbadania mojego potencjału motorycznego. Zauważył wiele braków, których nie byłam świadoma. Niestabilne nogi, słaby korpus, niepotrzebne podwijanie stopy, po prostu uciekające waty!


Zrobiliśmy też testy mocy ze sztangą. Miało to pomóc dobrać optymalne obciążenie dla moich treningów, ale też być punktem odniesienia podczas kolejnych pomiarów. Z początku byłam zdystansowana do metod Michała. Mówił że moce z pomiaru ze sztangą, powinnam dać radę generować i na rowerze. Na rowerze do tej pory moje maksymalne moce były około 30% niższe, więc wówczas ciężko mi było w to uwierzyć. Mimo to zaufałam Michałowi, świetnie potrafił wytłumaczyć co i po co robimy. Z dużym entuzjazmem przychodziłam do niego na treningi. Już po kilku z nich poczułam, że podczas jazdy na rowerze zaczęły działać jakieś mięśnie, których wcześniej nie używałam. Dopasowywał moje treningi motoryczne do rowerowych. Zawsze szukał rozwiązań bym mimo różnych trudności, wyjazdów na obozy i zawody, mogła wykonywać treningi.

Michał ma bardzo profesjonalne ale i serdeczne podejście do swoich zawodników. Zaraża pozytywną energią i motywuje do pracy. Dzięki niemu poprawiłam swoją równowagę, technikę jazdy i moce maksymalne. Stałam się dużo dynamiczniejszą zawodniczką, bardziej panującą nad rowerem.

Owocuje to świetnymi wynikami podczas zawodów. Aktualnie jestem młodzieżową Mistrzynią Polski i reprezentantką kraju podczas najważniejszych zagranicznych wyścigów. Zdobyłam tytuł Akademickiej Mistrzyni Polski i brązowy medal Mistrzostw Polski MTB.

Nie wyobrażam sobie dalszej kariery bez współpracy z Michałem.

...
Arek Jusiński

Że siłownia dla kolarza jest bardzo ważna zapewne wiedzą wszyscy. Najważniejsze jednak jest to w jaki sposób jest ona przeprowadzona. Na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że mimo iż wiedziałem, jak ważny to element treningu kolarskiego to w znacznym stopniu był on zaniedbywany. Może bardziej trafnym będzie określenie, że wykonywany niepoprawnie. Nazwał bym to tak, że do tej pory to przerzucałem żelastwo, a to nie o to chodzi. Nie zawsze więcej i ciężej to znaczy lepiej, wręcz daje odwrotny efekt od zamierzonego.

Od pewnego czasu jestem podopiecznym Michała i dziś mimo iż współpracujemy krótko, widzę że to co robimy na treningu przynosi oczekiwane efekty. Teraz zaczynam dostrzegać gdzie popełniałem błędy. Trening funkcjonalny i siłowy odgrywa ogromne znaczenie w całym treningu kolarza, a niski poziom wytrenowania skutkuje obniżeniem wytrzymałości i szybkości. Do tej pory uważałem że trening siłowy zabija szybkość. A dzięki wiedzy Michała, zostałem wyprowadzony z błędu. Michał dobiera mi rodzaj treningu siłowego, który charakteryzuje się odpowiednią intensywnością, objętością i czasem trwania. Wspólnie realizujemy plan treningowy zmierzający do poprawy poszczególnych sprawności kolarskich. Więc jeżeli chcesz podnieść swoje umiejętności to jest to osoba, która pomoże Ci w osiągnięciu celu.

...
Stanisław Aniołkowski

Treningi z Michałem rozpocząłem w tym roku. Trening motoryczny zacząłem po rozpoczęciu sezonu kolarskiego na przełomie kwietnia. Natomiast żeby osiągnąć pełne korzyści treningu na siłowni musimy pamiętać o bazie, którą w tym sezonie rozpocząłem w drugiej połowie października. Daje nam to możliwość spokojnej adaptacji do obciążeń treningowych i podjęcie pełnych obciążeń w martwym szosowym sezonie kolarskim tj. listopad, grudzień, styczeń.

Co zauważyłem podczas pierwszego roku pracy nad treningiem motorycznym?

Zdecydowanie obniżyłem występowanie dolegliwości bólowych pleców oraz stawów w kończynach dolnych (głównie kolan). Trening pozwolił zbudować równowagę mięśniową, która nie jest możliwa do osiągnięcia samym treningiem rowerowym.

A więc jest to niezbędna forma treningu w celu uniknięcia kontuzji podczas sezonu, co zawsze powoduje dodatkowe przerwy, straty czasu i nerwy. Można powiedzieć, że trening motoryczny nosi duże znamiona rehabilitacji, a więc prowadzony w odpowiedni sposób zapobiega przeciążeniom.

Jak przełożyły się na mnie jednostki treningu motorycznego?

Zwiększyłem moce maksymalne oraz progowe. W wysiłku krótkotrwałym czas pracy z maksymalną mocą wydłużył się. Poszczególne progi również w wyniku przesunięcia o kilkanaście watów, dają możliwość dłuższej pracy na wysokiej intensywności.

Moc, mocą. Technika jazdy, a przede wszystkim balans i szybkość reakcji na rowerze i zdolność do wyprowadzenia roweru z niekontrolowanego uślizgu czy do hamowania przed przeszkodą np. kraksą. To również cechy, które nabywamy wraz z treningiem motorycznym. Stabilna jazda na słabej nawierzchni, kostce brukowej i szutrach daje możliwość, poprzez stabilizację całej sylwetki, przenosić jeszcze większą moc na korby niż przed treningiem, gdzie nierówności często wybijały mnie z rytmu pedałowania.

Ogółem, trening motoryczny zmienił dużo w moim podejściu do trenowania i uzupełniania głównej jednostki jaką jest jazda na rowerze i przejeżdżanie ponad 25 tys km rocznie. Również samopoczucie i radość z widocznych efektów zachęca do cięższej pracy na siłowni oraz rowerze.

...
Karol Ostaszewski

Współpracę z Michałem rozpocząłem wraz z początkiem okresu przygotowawczego. Miałem już wiele doświadczeń z treningiem na siłowni, ale zawsze brakowało mi indywidualizacji programu treningowego dostosowanego pod wymagania kolarstwa górskiego.

Już na pierwszych treningach określiliśmy możliwe obszary do poprawy i kierunek wspólnego działania.

Bardzo sobie cenię wspólne treningi pod okiem Michała, a moim odkryciem sezonu jest motoryczne wprowadzenie do zawodów. Dzięki temu zawsze na wyścigu jestem pewny swojej dyspozycji oraz pobudzenia nerwowo-mięśniowego. Przełożyło to się na dużo lepsze i równiejsze wyścigi w ciągu sezonu.

Jestem Akademickim Mistrzem Polski i zdobyłem wiele medali Mistrzostw Polski w kategoriach młodzieżowych. Wywalczyłem brązowy Medal Mistrzostw Polski XCC.

...
Oliwia Majewska

Z Michałem współpracuje od października zeszłego roku. Trenuje nam się doskonale. Michał znalazł moje słabe strony i ciągle nad nimi pracujemy. Wszystko idzie stopniowo w górę. Widać to po badaniach wydolnościowych jak i wyścigach. Wynajduje ćwiczenia, których nigdy sama nie byłabym w stanie zrobić, a po treningach z nim stają się jakoś prostsze. Wiem, że praca nie idzie na marne i cały pot przyniesie niedługo ogromne rezultaty.

Michał Ficoń

Trener Personalny
Trener Przygotowania Motorycznego
Instruktor Kolarstwa, Szkoleniowiec i Wykładowca Akademicki, Menedżer Sportu

Wiedza i doświadczenie. Jestem od dawna związany ze sportem na najwyższym poziomie. Specjalizuje się w przygotowaniu motorycznym alpejczyków, kolarzy szosowych, górskich i przełajowych. Otwarta głowa i indywidualne podejście gwarantuje znakomite wyniki i realizację wyznaczonych celów. Pracuję z podopiecznymi indywidualnie i grupowo. Chętnie pomogę Ci wrócić do pełnej sprawności po odniesionej kontuzji, pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa. Przygotuję Cię do kolejnych wyzwań sportowych lub do walki o mistrzostwo sportowe.

Uprawiam wszystkie formy kolarstwa biorąc czynny udział zawodach amatorskich. Pomaga mi to bardziej zrozumieć specyfikę poszczególnych konkurencji i poszerza warsztat moich kompetencji trenerskich. Stawiam na ciągły rozwój i wymianę doświadczeń. Poszukiwanie nowych i lepszych rozwiązań, dialog z zawodnikiem i trenerem dyscypliny jest właściwym podejściem i jedyną drogą do celu. Zawodnicy i amatorzy sportu mogą liczyć na spersonalizowany trening kształtujący wybrane cechy motoryczne, które są niezbędne do sukcesu w uprawianej dyscyplinie sportu.

...
Marysia Strzeżek

MF to nie tylko trener personalny, to rodzina, którą na co dzień tworzy Michał, zarażając pasją do sportu. Pasją do zdrowego stylu życia. Do aktywnej codzienności pełnej uśmiechu i kontaktu z innymi. Czarodziej, który z narciarzy robi kolarzy. Ze zmarnowanych sportowców pasjonatów ruchu. A z rozwydrzonych bachorów dobrze wychowane dzieciaki. To osoba, której można zaufać zarówno w sferze przygotowania motorycznego, jak i w tej dotyczącej wychowywania dzieci przez sport. Aspekt, do którego nie jeden rodzic i trener przykłada ogromną wagę. Ja też byłam kiedyś dzieciakiem, do Michała przyszłam w II liceum. Chcąc przygotować się do sezonu narciarskiego. A dziś latem jeżdżę na rowerze, a zimą w góry. I pod okiem Michała staram się to robić w jak najbezpieczniejszy sposób, osiągając tym samym swoje cele i założenia treningowe. Podopieczni Michała to moi najlepsi przyjaciele. To osoby, z którymi po treningu idę na kawę, a w przerwie od studiowania na wyjazd narciarski lub rowerowy. To ludzie, których kocham najbardziej na świecie.

MF Michał Ficoń

05-220 Zielonka, ul. Brzozowa 17c

NIP: 5272148699, REGON: 140750876

NRB: 72 1240 5950 1111 0010 6635 5475

 +48 730 810 700

 michal.ficon@gmail.com

 instagram.com/michalficon

 facebook.com/michalficon